हर दिन पैदल चलने के स्वास्थ्य लाभ जानें for Dummies

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पैदल चलना आपके फेफड़े की क्षमता में भी वृद्धि कर सकता है। जब आप चलते हैं, तो आपको स्थिर होने के मुकाबले ज्यादा ऑक्सीजन मिलती है। ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड का एक बड़ी मात्रा में आदान-प्रदान, आपके फेफड़ों की क्षमता में वृद्धि करने में मदद कर सकता है, जिससे आपकी ताकत बढ़ सकती है।

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अ से शुरू होने वाले हिंदू बच्चों के नाम

हड्डियों की तरह, आपको बढ़ती उम्र के साथ-साथ मांसपेशियों के नुकसान का भी अनुभव हो सकता है। यहां भी पैदल चलना आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाने, टोन करने और मांसपेशियों को किसी भी प्रकार के नुकसान से बचाने के लिए आपकी मदद कर सकता है। नियमित रूप से चलना आपके पैर और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है।

जानें खाना खाने के दौरान पानी पीना कितना सही और कितना गलत?

डिमेंशिया एक तंत्रिका संबंधी समस्या होती है जिसमें धीरे-धीरे याददाश्त कमजोर होने लगती है और संज्ञानात्मक कार्य करने में मुश्किल होती है। यह अंततः आपको दिन-प्रतिदिन के कार्य करने में असमर्थ बना सकता है और पूरी तरह से दूसरों पर निर्भर करता है। नियमित रूप से चलना डिमेंशिया को here रोकने, स्मृति में सुधार और वृद्ध व्यक्तियों में आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद कर सकता है।

हर दिन 'इतना' पैदल चलेंगे तो भागेगा मोटापा

खबरेंएक्टिंग छोड़ने वाली खबर को दीपिका कक्कड़ ने झुठलाया, बोलीं- मेरी बात को लोगों ने गलत तरह से लिया

यदि आपके पास टहलने के लिए समय नहीं है तो आपको अपनी दिनचर्या में अतिरिक्त कदम जोड़ने चाहिए। स्मार्ट वॉच आपके द्वारा चले गए कदम, दूरी, कैलोरीज, रक्तचाप, हार्ट रेट को नापता है। स्मार्ट वॉच पहनना आपकी प्रगति को ट्रैक करने और आपको प्रेरित रखने में मदद करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। शुरुआत में, आधारभूत स्थापित करने के पहले कुछ दिनों के लिए अपनी दिनचर्या के बारे में सामान्य रूप से जाने। वहाँ से, आप अपनी रोज की दिनचर्या को आगे बढाने के लिए छोटे लक्ष्य निर्धारित कर सकते है।

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(और पढ़ें – मजबूत हिप्स और कूल्हे के दर्द से राहत के लिए हिप्स एक्सरसाइज)

अस्वस्थ खानपान, तंबाकू का सेवन, एल्कोहॉल का सेवन और शारीरिक असक्रियता दिल के रोगों और स्ट्रोक का खतरा बढ़ाते हैं.

पैदल चलने से ब्रेन में सेरोटोनिन नामक केमिकल रिलीज होता है। इससे लोग मानसिक रूप से बेहतर होते हैं।

अब, सही जूते, कपड़े दूसरा सबसे महत्वपूर्ण पहलू है। यहां आपको ध्यान रखना चाहिए कि कपास एथलीट का दुश्मन नंबर एक है, क्योंकि यह शरीर के तापमान को बनाए नहीं रखता है, नमी जमा करता है और हवा से बचाता नहीं है.